Trà Giang ngâm chân trong "nước đá" có tác dụng gì?

Hôm nay (8/1), mạng xã hội xuất hiện hình ảnh cầu thủ nữ Đinh Thị Trà Giang đang thi đấu cho CLB 3BB Nakornnont ở giải bóng chuyền Thái Lan, ngâm chân trong thùng đá lạnh cùng các đồng đội. Đây là phương pháp mới lạ hay đã xuất hiện từ lâu trong bóng chuyền nói riêng và thể thao nói chung?

Thật sự, phương pháp ngâm chân trong nước đá lạnh không phải là mới trên thế giới. Nhưng đối với bóng chuyền Việt Nam nói riêng và thể thao Việt Nam thì rất hiếm (Có thông tin là đội tuyển bóng đá nam U23 Việt Nam đã từng áp dụng phương pháp này). Cụ thể, một số nghiên cứu nhỏ lẻ cũng đã chứng minh việc ngâm mình trong nước đá có thể giúp người chơi thể thao rút ngắn thời gian phục hồi cơ bắp. Bên cạnh đó, phương pháp này còn giúp cầu thủ giảm sưng, chống viêm cho cơ bắp. Đồng thời, ngâm đá lạnh làm giảm hoạt động trao đổi chất của tế bào, từ đó làm chậm quá trình thoái hóa.

Theo tìm hiểu, với nhiệt độ chỉ khoảng 10-15 độ C và ngâm trong 5-10 phút sau khi tập luyện cường độ cao, phương pháp này giúp co mạch ngoại vi, đẩy máu ứ đọng ở mô cơ về tĩnh mạch trung tâm.

Bên cạnh đó, khi người chơi thể thao ngâm nước đá cũng góp phần hạn chế tình trạng tích tụ axit lactic trong cơ bắp, gây chuột rút, đau nhức cơ bắp. Đây cũng là yếu tố giúp quá trình hồi phục cơ bắp được đẩy nhanh hơn.

Trong những hoạt động thể dể dục thể thao, tất cả mô, sợi cơ đều có nguy cơ bị đứt, rách. Do đó, phương pháp ngâm nước đá, với cách tác động nêu trên, được đánh giá cao trong việc giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục cơ bắp.

Tuy nhiên, ngâm nước đá không phải vui vẻ gì với các cầu thủ, đặc biệt là nữ. Nhưng rõ ràng, với trình độ bóng chuyền nữ thuộc đẳng cấp thế giới của Thái Lan thì việc xuất hiện 2 phương pháp huấn luyện độc đáo của 2 HLV Thái Lan - Wannachote (CLB Hóa Chất Đức Giang Hà Nội) về "Thiền" và HLV Thanakit Inleang (CLB 3BB Nakornnont) về "Ngâm nước đá" cũng cần để các HLV Việt Nam tìm hiểu, cập nhật kiến thức vì đã tụt hậu khá xa so với trình độ thế giới. Ít nhất cũng được thể hiện qua thành tích quanh quẩn ở "Ao nhà"!

Siêu sao bóng đá thế giới CR9 - Ronaldo cũng sử dụng phương pháp ngâm nước đá sau tập luyện

Ảnh: FB TRÀ GIANG

THANH NAM